Techniques de volley-ball pour améliorer les compétences de volley-ball (2023)

La technique de volley-ball - servir, passer, placer, frapper, bloquer et creuser - sont les six compétences clés que les joueurs de volley-ball doivent développer.

servir

Chaque joueur de volley-ball devrait savoir.Technique de service flottant et service sautéLes serveurs doivent passer un peu de temps à pratiquer leurs routines avant de servir. Le développement de routines aidera à garder les serveurs concentrés et prêts à servir.

La technique de service de base au volleyball est...

• Lancez la balle devant l'épaule de votre service.
• gardez vos coudes hauts et en arrière
• Touchez le milieu du ballon avec votre main du milieu.
• Suivez le balancement de vos bras.

Ceci n'est qu'un guide. Si vous réussissez à fournir un service par d'autres moyens, c'est très bien, faites de votre mieux.

Un contact propre est la clé d'une bonne flottabilité.Je sais quand j'ai du mal à obtenir une touche solide sur un service flottant. J'utiliserais mon coude plié plutôt que de toucher le ballon.

Je pense que cela me donne un peu plus de fenêtre pour ajuster la hauteur de projection pour une touche solide.

Par exemple, si j'essaie de toucher le ballon avec mon bras tendu à chaque fois que je sers, La hauteur de mon lancer serait plus importante pour une touche solide.

passer

généralbonne technique de passe au volleyballensemble...

Gardez le niveau de gravité de votre corps avec le mouvement.. Essentiellement Vous voulez que vos pieds soient légers lorsque vous êtes en position de passer le ballon.

Il est important de pouvoir marcher sans rebondir sur le sol. Parce que se concentrer sur le ballon devient plus difficile à mesure que vous rebondissez.

La forte force excentrique du quadriceps lui permet de mieux absorber la force du sol lors de la marche.

Construisez une base stable avec vos avant-bras.Étendez vos bras tout en verrouillant vos coudes et en tournant vos mains vers vos poignets. Vous voulez construire une plate-forme solide qui offre de la stabilité.

Utilisez vos hanches et vos jambes pour passer, pas vos bras.Être capable de se déplacer rapidement est très important.

Concentrez-vous pour vous mettre rapidement dans une position stable à chaque passage. Si vous utilisez cette technique à chaque fois que vous passez avec répétition Vous vous entraînerez à être un meilleur passeur.

Si vous n'avez pas de très bonnes capacités de mouvement ou si vous êtes trop paresseux pour passer le ballon. Vous devrez immédiatement ajuster votre technique. Cela entraînera des passes moins régulières.

Technique consistant à passer le ballon au-dessus de la tête avec les mains.

Si vous passez le ballon avec vos mains, il est généralement plus facile de passer le ballon en utilisant un mouvement rapide du doigt pour envoyer le ballon vers votre but.

En utilisant ce doigt rapide (Parfois, le toucher multi-doigts) permet un meilleur contrôle. Ne le faites que pour contacter la première équipe. parce que dans le deuxième et le troisième contact Les contacts multiples sont illégaux.

Cela fonctionne bien pour les balles difficiles à conduire ou très éloignées de votre cible.

Pour le ballon qui traverse le filet ou tombe vers vous relativement tard. Il est probablement plus facile de ramasser le ballon comme d'habitude avec vos mains. (votre mouvement de réglage normal)

paramètre

volley-balltechnique de poseIl se compose des étapes suivantes.

• atteindre le butLa deuxième balle est toujours un set. C'était comme s'ils le savaient à l'avance. Les défenseurs doivent s'aligner correctement et être prêts à avancer vers le but.
• prêt à s'éloigner de la cibleSi possible, faites votre premier pas vers l'endroit où le ballon a été passé. Plus le passeur a un meilleur jugement. Ils feront un meilleur travail pour déplacer le ballon directement là où le ballon va. S'ils partent trop tôt ou prennent de mauvaises décisions Ils feront un faux pas et n'y arriveront pas rapidement.

• battre la balle sur placeLe passeur doit essayer de prédire où le ballon sera envoyé. En faisant attention à la difficulté de servir et en regardant comment leurs passeurs manient le ballon. Ils pourraient avoir une bonne lecture sur le passage du ballon.
• arrêter et réglerTout ce qui a été fait jusqu'à présent détermine dans quelle mesure le passeur peut s'arrêter et se fixer. Évidemment, dans de nombreuses situations, le passeur doit bouger pendant la pose. mais en principe Le passeur doit atteindre ce point et déplacer son poids du pied gauche vers le droit lors du placement du ballon.

attaque sur le net

Développez vos pas de manière cohérente.Technique de volley-ball pour les approches en 3 ou 4 pas L'approche en 3 pas est gauche-droite-gauche pour les attaquants droitiers, droite-gauche-droite pour les attaquants gauchers. La technique du volley-ball approche. Avant d'entraîner des joueurs, développez une approche cohérente en 4 ou 3 étapes. Il serait peut-être préférable de commencer par les deux dernières étapes.

Vos deux dernières étapes sont les plus importantes. Tout d'abord, concentrez-vous sur l'apprentissage des deux derniers avant de passer à une approche en 3 ou 4 étapes.

volley-balltechniques d'exécution d'attaquesensemble...

1. approche à grands pasPour sauter plus haut Vous devez vous déplacer rapidement. Faites attention à votre rythme rapide. (surtout la dernière paire) pour augmenter votre hauteur de saut.

2. Balancez vos bras en arrière.En jetant les bras en arrière, vous bénéficiez de l'énergie élastique et des réflexes d'étirement de votre système nerveux. qui peut ajouter des pouces à votre verticale

3. Levez les deux bras.Lever les deux bras vous donne l'élan nécessaire pour continuer à monter. Cela maximisera votre taille et vous serez dans une meilleure position pour frapper.

4. Touchez la balle devant l'épaule de votre frappeur.Il est préférable de toucher la balle au même endroit à chaque fois que vous la frappez. Cela développe un cercle de bras égal.

Techniques de jeu de volley-ball du jeu de jambes du frappeur. (Sauter du bon endroit) a une grande influence sur le fait de frapper la balle au bon endroit.

5. Placez le topspin sur le ballon.Être capable de mettre la balle en topspin lorsque vous frappez vous donne un meilleur angle lors de la frappe. donnant plus de chances de frapper le tribunal

C'est ce qu'on appelle souvent un poignet cassé au contact du ballon.

blocage

volley-balltechniques de blocageCela implique d'apprendre à voir le terrain et à prendre des décisions rapides au filet lors de la préparation d'un blocage.

Avoir une bonne vision sur le terrain implique un bon jugement tout en regardant le passeur, la balle et le frappeur.

bonne vision du terrainVous pouvez souvent prédire où le passeur placera le ballon en regardant le ballon après que la passe a été passée.

Mieux vous pourrez juger où la balle est livrée. Mieux vous pouvez prédire ce que le passeur en fera.

Il est important de regarder le passeur et le frappeur pour bloquer la meilleure position.

Identifiez les joueurs de première ligne.Chaque bloqueur doit savoir qui est le joueur de première ligne avant de servir.

De plus, spécifiez un passeur de la première ou de la dernière rangée pour savoir si un passeur peut légalement frapper une deuxième balle.

Des techniques de commutation de volley-ball et des procédures de croisement sont utilisées pour se déplacer vers la position de blocage optimale.

interrupteur à pasLa technique du switch est probablement la plus simple car les hanches sont alignées avec le filet.

étape croiséeLes croisements sont plus difficiles car il faut faire pivoter les hanches pendant le mouvement et il faut revenir perpendiculairement au filet avant de sauter.

Les croisements sont meilleurs lorsque vous devez parcourir de longues distances pour arriver là où ils bloquent. Parce que vous y arriverez plus vite qu'en traînant les pieds.

Allez tout droit et frappez le filet.

Les bloqueurs ont besoin d'un bon équilibre et de stabilité pour développer des sauts de bloc cohérents.

Plus il y a de blocs qui sautent et ne flottent pas, mieux c'est. Plus ils sont éloignés du filet et mieux ils pénètrent les blocs dans l'espace de leur adversaire.

Doigts larges et pouces levés lors du blocage.Écartez vos doigts larges et serrés et votre pouce pointant vers le haut pour éviter que vos doigts ne se coincent.

Écarter vos doigts vous permettra d'utiliser plus d'espace.

Techniques de volley-ball pour votre main bloquée.Inclinez votre main pour empêcher le ballon d'entrer dans le terrain de votre adversaire. Le garde-main extérieur doit être légèrement plus accessible et pénétrant avec la main extérieure.

Cela inclinera légèrement mieux la main extérieure pour bloquer la balle dans le terrain et non hors du terrain. Si vous êtes sûr que la balle ne sera pas bloquée, retournez hors des limites. Vous devez toujours enrouler vos mains autour du ballon lors du blocage.

creuser

Commencez dans une position défensive alignée autour du bloc.Sachez quel espace votre blogueur utilisera. (ligne ou angle)

les bases du volleytechnique minière...

• Tenez-vous sur la pointe des pieds et des pieds. pas des talons

• Soyez prêt à être dans une position solide pour creuser des balles dures.

• Soyez prêt à courir pour tirer ou donner un pourboire.

• Pliez les bras et restez devant vous, prêt à réagir pour creuser le ballon avec les bras ou jouer le ballon au-dessus de la tête.

• Ses yeux étaient sur le frappeur pour tout indice de ce qu'ils étaient sur le point de faire.

coussin d'entraînement à billes solideVous devriez essayer de recevoir un coup avec votre bras afin que le ballon soit dans le côté du filet.

Si tu peux tenir le ballon Votre équipe a plus de chances de gagner avec votre passeur défensif qu'avec un passeur offensif.

Techniques pour jouer au volleyball au solLes joueurs doivent se tenir debout lorsqu'ils jouent le ballon.

Si vous aimez ces conseils et que vous souhaitez les garder près de vous à tout moment. Enregistrez simplement cette épingle dans la vôtre.Conseil d'entraînement de volley-ball Pinterest.

pour le jeu d'urgence Il existe cinq techniques courantes...

1. Réduired'une position défensive basse Les joueurs peuvent tomber au sol pour faire des mouvements au dernier moment pour jouer le ballon. L'effondrement est le plus souvent utilisé lorsque la balle atterrit plus courte que prévu.

2. Tentaculairequand on s'attend à ce que la balle tombe en avant Les défenseurs peuvent utiliser des techniques d'écartement pour se précipiter vers l'avant et atteindre le jeu.

La technique de volley-ball tentaculaire est la même que celle de l'effondrement, sauf que les défenseurs ont le temps d'avancer et d'atteindre.

3. PlongéeCeci est similaire à l'étalement sauf que le corps est dans une position flottante plutôt que lors de la lecture.

4. CrêpesLes joueurs défensifs peuvent faire des crêpes pour empêcher le ballon de tomber au sol. Les crêpes ressemblent à l'étalement. À moins que vos doigts ne soient écartés fermement et posés sur le sol pour attraper la balle.

Le coup de crêpe peut être l'une des bonnes techniques de volley-ball à jouer sur le ballon. Parce que si tu joues bien aux crêpes Vous obtiendrez souvent un bon rebond qui permettra à vos coéquipiers de garder le ballon.

5. Roulade d'épaule ou de tonneauLes défenseurs utilisent souvent une technique de roulement qui s'étend vers la droite, la gauche ou vers l'avant pour tenter de ramasser le ballon en le jouant près du sol.

après avoir joué au ballon Les joueurs utilisent leur élan pour rouler sur leur corps et s'équilibrer dans une position prête à bouger.

Le roulement est probablement la technique la plus sûre en volley-ball d'urgence car le joueur ne frappe pas le sol durement.

Fonctions liées à la technique du volley-ball

Aiguilles et forets techniques
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formation de passeur
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protection des coûts
Creusez au-dessus de votre tête pour passer le ballon avec vos mains pendant la défense. Pour les pointes à la tête, vous devez attraper le ballon avec vos mains. mettre les mains au-dessus de la tête

attaque de la rangée arrière
Frappant la ligne arrière pour pousser un ballon de volley-ball depuis la ligne des 3 mètres, le ballon D s'envole depuis la position d'arrière droit. Technique de saut large, utilisant les pieds pour la puissance

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technique de saut flottantLe service flottant est le service qui a tendance à mettre le plus de pression sur les passants. La clé d'un bon service flottant est le contrôle des lancers, des approches et des touches. Frappez la balle au milieu du terrain pour créer…

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